Wem es hilft
Wenn dein Körper dir etwas sagt, hört YouDoo zu.
YouDoo arbeitet mit den häufigsten Beschwerden an Muskeln und Gelenken. Jedes Programm richtet sich nach deiner Art von Schmerzen, nach deiner Belastbarkeit und danach, ob du vorbeugen oder eine bestehende Beschwerde in den Griff bekommen willst. Kein Standardplan – sondern einer, der zu dir passt.
Schmerzen im unteren Rücken
Am häufigsten. Am besten behandelbar.
Vom Dauersitzen, von schwerer Arbeit oder einer alten Verletzung. YouDoo baut das Programm um dein Muster herum – nicht um den Durchschnitt. Keine Rückenübungen von der Stange.
Nackenschmerzen und Verspannung
Bildschirmzeit holt jeden ein.
Haltung, eine Zerrung oder einfach Jahre am Schreibtisch. YouDoo bleibt in deinem Bewegungsradius und baut ihn behutsam wieder auf – Schritt für Schritt, nie über die Grenze.
Schulterschmerzen
Greifen, heben, darauf schlafen.
Wenn der Arm nicht mehr hochgeht und jeder Griff wehtut. YouDoo führt dich durch die Stufen, die zu deinen Beschwerden passen – in der Reihenfolge, die dein Körper gerade verträgt.
Knieschmerzen
Treppen, Wege, Aufstehen.
YouDoo rechnet mit deiner Kniesituation und den klinischen Grenzen, die zählen – nicht nur mit dem, was sich im Moment machbar anfühlt.
Hüftschmerzen und Genesung
Auch nach einer OP.
Ob du Hüftbeschwerden in den Griff bekommen willst oder dich von einer Operation erholst: YouDoo bleibt genau in den Bewegungsgrenzen, die für dich gelten – und geht mit, sobald mehr geht.
Vorbeugen
Noch keine Schmerzen? Soll auch so bleiben.
Das Unterschätzteste, das YouDoo kann – und vielleicht das Wertvollste. Anfangen, bevor aus dem ersten Zwicken ein Dauerthema wird.
Schlaf. Stress. Ernährung.
Bei YouDoo geht es nicht nur um Übungen. YouDoo achtet auf alles, was deine Genesung beeinflusst: Schlaf, Stress, Ernährung und wie viel du dich draußen bewegst. Weil Körper und Kopf zusammengehören.